Right time to meditate: सुबह उठते हीhttps://jkactive.com/?p=2373&preview=true ध्यान—क्या यह आपके पूरे दिन की ऊर्जा और स्वास्थ्य का अनदेखा रहस्य है?
Right time to meditate: बहुत से लोग मानते हैं कि ध्यान (Meditation) केवल मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ही उपयोगी है। अगर आप भी ऐसा सोचते हैं, तो यह भ्रांति जल्द दूर करनी चाहिए। ध्यान केवल तनाव कम करने या मानसिक शांति पाने का माध्यम नहीं है, बल्कि यह आपके पूरे शरीर और मन को स्वस्थ रखने में मदद करता है। सही समय, सही तरीके और नियमित अभ्यास के साथ ध्यान आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकता है। यदि आप संपूर्ण स्वास्थ्य लाभ पाना चाहते हैं, तो इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना बेहद जरूरी है।
ध्यान के लिए सबसे उत्तम समय सुबह का माना जाता है। प्राचीन काल से ही इसे सुबह करने की सलाह दी जाती रही है। सुबह का समय इस लिहाज से उपयुक्त होता है क्योंकि वातावरण शांत और स्वच्छ होता है, जिससे ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है। सुबह ध्यान करने से न केवल आपका मन शांत रहता है, बल्कि पूरे दिन ताजगी और ऊर्जा का अनुभव भी होता है। इसके अलावा, सुबह ध्यान करने से मानसिक एकाग्रता और ध्यान क्षमता में भी वृद्धि होती है। हालांकि अगर दिन भर तनाव महसूस हो रहा हो, तो शाम या सोने से पहले ध्यान करना भी फायदेमंद हो सकता है।
ध्यान की अवधि और तरीके
यदि आप ध्यान की शुरुआत कर रहे हैं, तो इसे 5 से 10 मिनट से शुरू करें। धीरे-धीरे अभ्यास करने के बाद आप इसे 20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। ध्यान को रोज़ाना 20-30 मिनट करने से आप महज एक महीने में इसके सकारात्मक प्रभाव महसूस करने लगेंगे। ध्यान के दौरान सही तरीके से बैठना और सांस पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। इससे न केवल मानसिक शांति मिलती है, बल्कि शरीर की भी कई स्वास्थ्य समस्याएं जैसे उच्च रक्तचाप, अनिद्रा और तनावजनित रोग कम करने में मदद मिलती है।
नियमित अभ्यास से संपूर्ण लाभ
ध्यान का सबसे बड़ा लाभ इसका नियमित अभ्यास है। इसे अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं और इसे बीच में मत छोड़ें। नियमित ध्यान से मानसिक स्वास्थ्य मजबूत होता है, मूड बेहतर रहता है, और शरीर में ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ती है। इसके अलावा, ध्यान आपके दिल की धड़कन, रक्तचाप और इम्यून सिस्टम को भी नियंत्रित रखने में मदद करता है। सही समय पर और सही तरीके से ध्यान करने से आप मानसिक और शारीरिक दोनों स्तरों पर संतुलन और स्वास्थ्य अनुभव कर सकते हैं। यदि आप इसे अपनी जीवनशैली में शामिल कर लें, तो यह आपके लिए जीवनभर का स्वास्थ्य वरदान साबित हो सकता है।
