Dry Throat: गले की सूखापन से हर दिन परेशान? ये कारण हो सकते हैं आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक
Dry Throat: सुबह उठते ही गले में सूखापन और खराश महसूस होना कई लोगों की सामान्य शिकायत होती है। ज्यादातर लोग इसे मामूली समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन अगर यह रोजाना की समस्या बन जाए तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरे की घंटी भी हो सकती है। गले का सूखना केवल एक छोटी तकलीफ नहीं है, बल्कि इसके पीछे कई गंभीर कारण भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि सुबह उठते ही गला सूखने के पीछे कौन-कौन से कारण हो सकते हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।
मुँह खुला करके सोना: गले के सूखने का आम कारण
जब नींद में आपका मुँह खुला रहता है, तो हवा सीधे गले और मुँह में जाती है। इससे लार सूख जाती है और गला खराश हो जाती है। यह समस्या तब ज्यादा होती है जब नाक बंद हो, जैसे सर्दी, एलर्जी या साइनस की वजह से। लगातार मुँह खुला रहने से गले में जलन, खराश और सांस में दुर्गंध भी आ सकती है। अगर आपको यह समस्या अक्सर हो रही है तो डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है ताकि नाक की समस्या का इलाज हो सके और सही सांस नाक से लेने की आदत बनी रहे।
पानी कम पीना: शरीर में जल की कमी और गले का सूखना
सर्दियों में अक्सर लोग पानी पीना कम कर देते हैं। शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन होने पर सुबह उठते ही गला सूख जाता है। पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से शरीर की नमी कम हो जाती है, जो गले को भी प्रभावित करती है। इसलिए पूरे दिन में सही मात्रा में पानी पीना जरूरी है ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और गला नरम बना रहे। खासकर सोने से पहले और जागने के बाद एक गिलास पानी पीना लाभकारी होता है।
एलर्जी और पोस्ट-नेजल ड्रिप के कारण गला सूखना
धूल, पालतू जानवरों के बाल या अन्य मौसमी एलर्जी के कारण गले में बलगम जमा हो जाता है, जिसे पोस्ट-नेजल ड्रिप कहते हैं। इससे गले में खराश और सूखापन महसूस हो सकता है। यह समस्या खासकर सर्दियों और गर्मियों में एलर्जी के मौसम में बढ़ जाती है। एलर्जी के लक्षणों को कम करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी होता है ताकि सही दवा और इलाज से गले की समस्या कम हो सके।
सुबह गले को आराम देने के उपाय
सुबह उठते ही गले के सूखने से बचने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं। सबसे पहले, सोते समय कमरे में नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। नाक से सांस लेने की कोशिश करें और मुँह बंद रखें। सोने से पहले भारी भोजन करने से बचें और हल्का भोजन करें। सुबह जागते ही गुनगुना पानी पिएं, इससे गला नरम होगा। अगर समस्या बनी रहे तो डॉक्टर से जांच कराएं क्योंकि लगातार सूखापन थायराइड या नींद से जुड़ी अन्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है।
